Помочь проекту

L-карнитин — абсолютная польза с поправкой на токсичность

54
8

L-карнитин приобрел большую популярность среди спортсменов и тех, кто ведет борьбу с лишним весом. Но из чего он изготавливается? Как его правильно принимать? Чем он отличается от жиросжигателей, и как в принципе влияет на организм человека?

L-карнитин — абсолютная польза с поправкой на токсичность

Что такое L-карнитин?

Витаминоподобное вещество. Иногда его относят к аминокислотам, но это неправильно. Аминокислота должна иметь две группы: карбоксильную и аминогруппу. В случае с L-карнитином аминогруппа отсутствует. В классификации витаминов и витаминоподобных веществ L-карнитин относят к так называемому витамину Вт (B11), но и это не совсем правильно, ведь витамины у нас в организме не синтезируются, их мы получаем с пищей. Это именно классическое витаминоподобное вещество, которое синтезируется, при соблюдении ряда условий, в печени. Для синтеза необходимо наличие аминокислот — лизина и метионина, а также железа и витаминов В3, В6, В9, В12, С. Если в рационе питания человека присутствует достаточное количество белка и витаминов, в его организме будет синтезироваться L-карнитин, но в крайне малом количестве, не более 16-20 мг. При этом суточная потребность в L-карнитине у здорового человека — 200-500 мг. Получается, печень синтезирует только 10% от нормы, которую человек должен получать в день. 

В чем принцип действия L-карнитина?

Для справки:

Подкожный жир в организме человека, под воздействием гормоночувствительных липаз, распадается на свободные жирные кислоты и глицерин. Оказавшись в крови, они соединяются с альбуминами, после чего попадают внутрь клеток. Благодаря L – карнитину и некоторым ферментам, жирная кислота проникает в митохондрию и, в результате сложных биохимических реакций, подвергается окислению.

L-карнитин используют как добавку для снижения веса, но его основная функция — улучшение энергетического обмена в организме человека. Также L-карнитин улучшает все метаболические процессы в организме.

Изначально наша печень вырабатывает его не для сжигания жира, а для того, чтобы каждая клетка организма получала достаточное количество биоэнергии. 200 мг L-карнитина — суточная потребность того человека, который хочет, чтобы все клетки его организма полноценно функционировали.  

В чем принципиальное отличие L-карнитина от жиросжигателей?

Он абсолютно безопасен. Многие жиросжигатели, которые сейчас бесконтрольно используют, содержат большое количество стимуляторов: кофеин, гуарана, зеленый чай. Более того, существуют «подпольные» жиросжигатели, содержащие в своём составе запрещённые компоненты и не сертифицированные в нашей стране. К сожалению, очень часто их можно встретить в российских магазинах продающих специализированные продукты спортивного питания. Все эти компоненты стимулируют центральную нервную систему, и так перегруженную нынешним ритмом жизни, и окончательно истощают ее. L-карнитин же нервную систему никак не затрагивает, он работает именно с утилизацией жирных кислот.

Есть ли особенности в части применения L-карнитина в зависимости от пола человека?

Нет. Это универсальная добавка. Выполняет одинаковую функцию в организме как мужчин, так и женщин.

Правда ли, что он эффективен только в сочетании с физической нагрузкой?

L-карнитин — абсолютная польза с поправкой на токсичность рис-3

Да, аэробные нагрузки — одно из ключевых условий для работы L-карнитина. Но есть один очень важный нюанс — нагрузки должны быть в определенной пульсовой зоне. В противном случае из организма выводится вода, а жир как был в клетке, так и остается. У каждого свой анаэробный порог и его желательно знать. Но 99% людей, которые ходят в клуб, никогда не делали этот тест, а соответственно не знают нужную пульсовую зону для эффективного жиросжигания! Все просто бегут.  

Необходимо делать так: определяем пульсовую зону, за 10 минут до тренировки выпиваем L-карнитин, делаем монотонное кардио 30-40 минут. Если кардиотренировка идёт после силовой, для жиросжигания уже созданы все условия: на силовой тренировке выделись гормоны, активирующие процесс липолиза, а также потрачен гликоген в мышцах и частично печени. Если предстоит изолированная кардиотренировка, тогда выпиваем L – карнитин, точно также за 10 минут до нее, но занимаемся в интервальном режиме 30-40 минут. К примеру, 4-5 минут бежим, в предварительно измеренной пульсовой зоне, а следующие 2-3 минуты «разгоняем» ее. Интервальный режим позволит создать стрессовые условия для выделения гормонов активирующих процесс липолиза. Определить вашу пульсовую зону можно с помощью теста PWC170, его проводят практически в любом спортивном центре.

Сколько нужно принимать L-карнитина именно для снижения веса?

рекомендации по применению:

  • физиологическая потребность 200 мг;
  • Средняя суточная дозировка 1-1,5, 2 грамма *;
  • Если большое кол-во жировой ткани — до 5 граммов *.

     *Делить на несколько приемов.

Тут необходимо понять, какое количество лишней жировой ткани у человека. Если это девушка, желающая сбросить 3-4 кг, как она считает, лишнего веса, можно говорить о дозировке 1-1,5 г в день. Если мы говорим о достаточно полном человеке — важно понять, с чем мы имеем дело: жиром или водой. Бывает, что человек очень крупный, и он думает, что у него большое количество жира в организме, хотя на самом деле это накопившаяся из-за нарушения работы почек вода. Ему L-карнитин, даже в больших дозировках, ничем не поможет.  

Как правильно принимать L-карнитин? Необходимо ли придерживаться какого-то особенного рациона питания?

Да, определенно. Диета — в первую очередь. Второе — это правильные кардио-тренировки, не меньше 30 минут, а лучше 40-50. И только когда диета и нагрузки не приносят видимого эффекта, можно прибегать к L-карнитину. Стоит отметить, что основное количество L-карнитина необходимо выпивать перед тренировкой.

Несмотря на то, что L-карнитин считается безопасным для здоровья, его нежелательно использовать в течение длительного времени. Но не потому, что он сам по себе может вызывать негативные эффекты, дело в том, что карнитин существует в двух формах: L и D. Ряд исследований показал, что D форма оказывает токсический эффект на организм. Кроме того, если мы долго пропиваем L-карнитин, то организм сам L-форму изомеризирует в D. Человек пьет L-карнитин, вроде всё хорошо, но постепенно начинает накапливаться D-карнитин. Поэтому до 1,5 месяцев можно пить без перерыва, потом недели 2-3 необходимо отдохнуть, и курс можно повторять.

Имеет ли смысл пить добавку на ночь?

Да. Ночью вырабатывается гормон роста, регулирующий жировой обмен. Благодаря ему ночью в энергообмене задействуются жиры. На ночь нужно есть только белковую пищу, какие-нибудь салаты вместе с белками, для того, чтобы поддержать гормон роста. И если мы принимаем L-карнитин перед сном, он также будет способствовать более полной утилизации жирных кислот в течение ночи. То есть фактически 8 часов спим, 8 часов худеем. 

L-карнитин выпускается в ампулах, в таблетках, в виде порошка и жидкости. Что лучше и эффективнее?

Добавка различается по формам: L-карнитин в качестве чистого действующего вещества, тартрат (соединенный с винной кислотой), ацетил-L-карнитин (с уксусной кислотой). По большому счету можно любую из этих трех форм покупать. Единственное, рассчитывая дозировку, нужно учитывать содержание чистого L-карнитина. Капсула или таблетка в течение 5 минут растворяется в желудке. В жидкой форме добавка практически моментально включается в работу. Она же — самая выгодная экономически.

Есть ли другие факторы, влияющие на ценообразование?

 Да, качество сырья. Ни один производитель сам L-карнитин не делает. Он покупает сырье и уже на его основе делает капсулы, жидкие формы или ампулы. Существует три способа производства сырья: химический, с применением биотехнологий и напрямую из мяса (сейчас его никто не использует, так как это очень дорого и небезопасно). Лучший метод — это биотехнологии.  

Сейчас одно из лучших видов готового сырья делает компания Lonza, запатентовавшая технологию производства Carnipure. Это как раз способ биотрансформации. Обычно лейбл Carnipure указывается в маркировке на готовом продукте.

Чаще всего используется сырье из Китая. Заводы в китайских провинциях изготавливают L-карнитин методом химического синтеза. Берут вещество, синтезируют и получают 50% L и 50% D-карнитина, но хорошего оборудования для очистки нет. В итоге конечный потребитель получает потенциально токсичный и практически бесполезный продукт.

Как можно понять, из какого сырья изготавливается продукт?

По этикетке это понять невозможно. Проверить можно только отправив добавку на анализ в лабораторию. Появляется много «полуподвальных» брендов, имеющих очень хороший маркетинговый отдел, сайты и рекламную поддержку, их можно видеть на разных популярных интернет-каналах. Но когда пытаешься выяснить, где находится производство этой фирмы, оказывается, что его просто нет, есть только офис 2х2 метра, где сидит девушка и набирает заказы по всему миру. Про контроль качества сырья в этом случае говорить не приходится.

Напитки с L-карнитином часто предлагают в фитнес-клубах. Концентрация вещества в них крайне маленькая, кроме того, это сладкий напиток. Допустимо ли вообще пить их во время тренировки?

L-карнитин — абсолютная польза с поправкой на токсичность рис-4

Если вы заинтересованы в утилизации жиров, углеводы вам потреблять не надо. Основная задача — сжечь те углеводы, которые хранятся у вас в печени в виде гликогена, чтобы организм перешел на использование жиров в качестве источников энергии. А тут получается, что энергия заканчивается, мы подбрасываем углеводы, организм опять их использует, не включая в работу жиры. То же самое с батончиками с L-карнитином. С точки зрения похудения такой батончик не эффективен, в нем больше углеводов.

Применяется ли L-карнитин в медицине?

Одно из первых применений L-карнитина было именно в медицине, а не в спорте. Дело в том, что это одна из добавок, которую начали использовать для реабилитации людей после инфаркта. Сейчас его дополнительно сочетают с коэнзимом Q10. Он тоже способствует производству биоэнергии в организме. Кроме того, L-карнитин улучшает работу печени. Ещё одна из областей — гастроэнтерология. При любых формах гастрита L-карнитин хорошо нормализует кислотность в желудке. Входит он в состав и некоторых детских лекарств.  

Надо меньше есть, это единственная возможность похудеть, без вреда для здоровья и занятия спортом. но без фанатизма, в удовольствие, каждый день. Я так сбросила 13кг за год и уже три года не поправляюсь Чего и всем желаю!
2 ноября 2015 в 14:23  #
2
Щербаков Василий Н.
Модзалевская Лилия
9
Щербаков Василий Н.
Модзалевская Лилия
Да, надо меньше есть. Только получит ли организм всё ему необходимое за день? А то и за неделю. Где грань между: меньше есть и голодать? Многие женщины и девушки - именно голодают, боясь набрать лишнего. Вот вы например: с чего сбросили 13 кг за год? Подозреваю что не с 60 кг и даже не с 70 кг.
Да, ещё важный момент: недоедая (проще говоря - голодая) и тем более не занимаясь спортом - сдуваются мышцы, потому что не получают всего необходимого. А это прямой путь к проблемам в будущем. И я уверен: из 13 кг потерянного вами веса, несколько кг приходилось на мышцы!
4 ноября 2015 в 13:23  #
9
Модзалевская Лилия
Щербаков Василий Н.
8
Модзалевская Лилия
Щербаков Василий Н.
Уважаемый Василий. вы правы. голодать нельзя, а вот разгрузочный день один раз в неделю, это очень даже хорошо. Худеть я начала с 73 кг, мне на тот момент было 62 года. Сейчас мне 65лет, вес 59 кг. Поесть люблю, особенно вечером и себя не мучаю. Исключила сахар, мало ем белого хлеба, почти не ем картофель. Зато очень люблю орехи разные, фрукты разные, овощи, зелень,сухофркты, мед , масло сливочное, творог, кефир. и каши. Плаваю почти каждый день, занимаюсь йогой и тренажерный зал, под наблюдением тренера 2раза в неделю. Уже лет 30 не была у врачей и не принимаю никаких лекарств. Я живу активной жизнью, но без фанатизма, все в удовольствие. Чего и вам желаю.
4 ноября 2015 в 21:41  #
8
Щербаков Василий Н.
Щербаков Василий Н.
3
Щербаков Василий Н.
Щербаков Василий Н.
Хорошо. Лилия, успехов и удачи вам.
4 ноября 2015 в 23:12  #
3
Se Ayumi
Модзалевская Лилия
0
Se Ayumi
Модзалевская Лилия
Надо не меньше есть, а смотреть-что ешь. Удалось похудеть уже на 9 кг за два месяца. Никакой колбасы, фастфуда и печенюшек. Больше свежих овощей и воды. А те, кто закроют рот и похудеют- откроют и наберут еще с довесом. Диета- образ жизни. И голодовки тут не допустимы.
3 сентября в 17:35  #
0
Ustenko ustienkoi
Модзалевская Лилия
0
Ustenko ustienkoi
Модзалевская Лилия
Все правильно, но у меня не очень получается. Похудела до 67 кг, а дальше стоп . Больше почему то не могу.
8 сентября в 09:07  #
0
** Marina
Модзалевская Лилия
0
** Marina
Модзалевская Лилия
полно людей которые много не едят но имеют лишний вес и часть из них совершенно не ест сладкое. предрасположенность такая или обмен веществ изза чегото нарушен.
14 сентября в 20:55  #
0
Автор ошибается!витамины еще как синтезируются в организме-и гр В и вит К и вит Д и тд.Достаточно заглянуть в учебник по биохимии!!
2 ноября 2015 в 19:46  #
0
Мосов Андрей
кузнецова ольга
Руководитель экспертного направления Росконтроль
8
Мосов Андрей
кузнецова ольга
Руководитель экспертного направления Росконтроль
Уважаемая Ольга! Витамины действительно могут при определенных условиях синтезироваться в организме. Витамины группы B могут синтезироваться микробиотой кишечника. Витамин D может синтезироваться в коже. Но все эти вещества отнесены к витаминам по общему признаку: они обязательно должны присутствовать в пище, потому что не могут синтезироваться в организме вообще, или не могут синтезироваться в достаточном количестве, или могут синтезироваться лишь при определенных условиях, которые не всегда выполнимы (как витамин D, для синтеза которого необходимо достаточное ультрафиолетовое облучение кожи).
3 ноября 2015 в 15:51  #
8
Щербаков Василий Н.
Мосов Андрей
3
Щербаков Василий Н.
Мосов Андрей
Написали, что не синтезируются, без подробностей. А это - не правильно.
4 ноября 2015 в 08:53  #
3
кузнецова ольга
Мосов Андрей
3
кузнецова ольга
Мосов Андрей
Но это просто увиливание)))ну некорректно же написано было "не синтезируются"...и снова Вы пишите некорректно "могут синтезироваться при определенных условиях.."Ведь не так!Наоборот,при определенных условиях могут не синтезироваться-при кишечной инфекции или "дисбактериозе"-модном у нас заболевании,в общем при нарушении кишечной микробиоты могут и не синтезироваться.Но в здоровом кишечнике синтезируются!!И не надо комментов типа "ну где вы сейчас найдете здоровый кишечник"
4 ноября 2015 в 12:55  #
3
Мосов Андрей
Мосов Андрей
Руководитель экспертного направления Росконтроль
6
Мосов Андрей
Мосов Андрей
Руководитель экспертного направления Росконтроль
Витамины не синтезируются в организме - это общее правило. Поэтому они и витамины. То, что они иногда (в недостаточном количестве!) синтезируются - это, скорее, исключение. Давайте не будем подменять правило исключением из него.
5 ноября 2015 в 10:44  #
6
кузнецова ольга
Мосов Андрей
-4
кузнецова ольга
Мосов Андрей
Ну ясно.Бесполезно с Вами спорить.Биохимия Вам в помощь.
5 ноября 2015 в 22:49  #
-4
Freedreammax Инна
Мосов Андрей
0
Freedreammax Инна
Мосов Андрей
хоть бы систему исправили веток,админы
7 ноября 2015 в 02:40  #
0
Freedreammax Инна
Мосов Андрей
0
Freedreammax Инна
Мосов Андрей
Кузнецовой Ольге:Хотела написать тоже самое,но увидела Ваш комментарий.С этими "экспертами" Росконтроля спорить бесполезно).. уровень доверия все ниже и ниже.Не биохимии,не медицины.Главное продажи. Но дык ведь диплом не проверишь. То что вырастает на агар-агаре просто при контакте с воздухом-тож обязательно дОлжно получить из пищи.И то что дети рождаются с кишечником уже содержащим бифидобактерии,а далее как-то выживают на грудном молоке.Это загадка .Я уже не говорю как люди на закваске делают кефир,йогурт.И что как раз бифидобактерии синтезируют витамины-это тоже открытие для"экспертов".И что бактерии умеют делиться-ибо клеточные организмы.Средняя школа.
7 ноября 2015 в 02:40  #
0
Мосов Андрей
Мосов Андрей
Руководитель экспертного направления Росконтроль
7
Мосов Андрей
Мосов Андрей
Руководитель экспертного направления Росконтроль
Зачем спорить, Инна! Попробуйте питаться пищей, лишенной витаминов, и посмотрим - сможет ли Ваша кишечная микробиота синтезировать все необходимые для Вас витамины :-) Проведенные еще в начале 20-го века эксперименты показывают, что, к сожалению, не способна...
9 ноября 2015 в 10:54  #
7
Kilichenkov Vladimir
Мосов Андрей
-1
Kilichenkov Vladimir
Мосов Андрей
Андрей, зато клинические исследования проведенные в конце 20 и начале 21 века показывают, что польза витаминов мягко говоря преувеличена :-D, а уж тем более их прием при нормальном питании - не дает ровным счетом ничего.
Кроме случаев, если у Вас имеется авитаминоз (именно "а-", а не гиповитаминоз, то есть при ПОЛНОМ отсутствие витамина в крови), ну вот как при цинге - если зубы шатаются, конечно витамин "С" Вам поможет и будет заметный клинический эффект.
16 мая в 23:03  #
-1
Мосов Андрей
Мосов Андрей
Руководитель экспертного направления Росконтроль
1
Мосов Андрей
Мосов Андрей
Руководитель экспертного направления Росконтроль
Владимир, речь вовсе не о клиническом применении витаминов с лечебной целью, а об их нутрициологическом значении, то есть о необходимости поступления витаминов с пищей в достаточном количестве, в соответствии с обоснованными нормами физиологической потребности в них. Последние также постоянно актуализируются, в том числе с учетом последних исследований, проведенных в конце 20-го и начале 21-го века. Но никаких революционных в открытий по этой части не сделано, и никто не ставит под сомнение необходимость поступления витаминов на уровне этих норм. Попробуйте посчитать содержание витаминов в вашем рационе питания и соотнести их с нормами, и вы увидите, что тезис о необходимости дополнительного приема витаминов с пищей вполне обоснован. И никакие клинические исследования для данного вывода не нужны. (Конечно, в данном случае речь идет о витаминах, а не об L-карнитине, которому посвящена комментируемая статья).
17 мая в 12:06  #
1
спорт+диета= отличный результат без карнитина
2 ноября 2015 в 23:57  #
1
Диета - модный слоган, в современном мире, за которым кроется много подводных камней. Самый простой: отмена от диеты - часто возвращает сброшенное и потерянное. Чтобы такого не случилось, нужно всего лишь ВСЕГДА следить за питанием. Тогда это будет уже не диета, а принцип здорового питания. Если хотите - стиль жизни.
4 ноября 2015 в 08:51  #
10
Статья носит больше скрытый рекламный характер, нежели информационный. На данный момент в научной литературе указан ряд исследований, доказывающих абсолютную бесполезность L-карнитина для жиросжигания, более того концентрация его в организме поддерживается на постоянном уровне, а любой излишек извне просто выводится с мочой. Так что не ведитесь на рекламу! Спорт и правильное питание - и будет вам счастье)
3 ноября 2015 в 14:27  #
9
НП Росконтроль
Molokopoy Sergey
5
НП Росконтроль
Molokopoy Sergey
Уважаемый Сергей! С момента запуска спецпроекта «Фитнес-эксперт» нам поступило немало вопросов об использовании L-карнитина. Мы обратились за ответами к эксперту и совместно подготовили материал о принципах действия L-карнитина. В статье нет принуждения к приобретению спортивной добавки. Напротив, эксперт сообщает, что в основе хорошей фигуры лежат диета и кардиотренировки, а также оговариваются противопоказания и рациональные способы применения L-карнитина.
3 ноября 2015 в 17:36  #
5
Щербаков Василий Н.
НП Росконтроль
6
Щербаков Василий Н.
НП Росконтроль
Диета тут, диета там... Сколько можно? Диета носит временный характер. А для соблюдения фигуры, какую бы человек не хотел, нужно просто правильно питаться. Кому то чуть больше, кому то чуть меньше. Пожизненных диет не бывает)
4 ноября 2015 в 13:27  #
6
Freedreammax Инна
НП Росконтроль
1
Freedreammax Инна
НП Росконтроль
А можно протестировать различные препараты,а не только фирмы,которую скрыто рекламирует эксперт(Название фирмы где работает эксперт,должно содержаться где место работы)? В аптеке их достаточно много,есть еще и спортивные "аптеки"
7 ноября 2015 в 02:47  #
1
Что сегодня не вредно, то завтра сочтут вредным по новым данным! Лилия правильно пишет, есть меньше надо (углеводов). Спорт в меру сил. Скажу честно на личном опыте, что бы скинуть не много, правильнее кушайте и по меньше и желательно начинать летом, когда и так много двигаемся, не сидеть на месте. Я считаю что все эти добавки, а том числе и витамины, не усваиваются и вредят только организму.
3 ноября 2015 в 20:15  #
0
Щербаков Василий Н.
Романова Наталья
2
Щербаков Василий Н.
Романова Наталья
Наталья, витамины бывают разные. Если постоянно пить, или что попало - наверное могут и навредить.
Кроме витаминов есть ещё минеральные вещества, которые организмом не синтезируются. Двигайся, не двигайся - из воздуха они не появятся. Конечно надо меньше есть, только знать что, для получения всех необходимых витаминов (того же С, к примеру) и минеральных веществ.
Да и двигаться активно надо не только летом)
4 ноября 2015 в 13:32  #
2
"ведь витамины у нас в организме не синтезируются, их мы получаем с пищей" - такой бред может нести только тот, кто не в курсе, что витамины, как раз СИНТЕЗИРУЮТСЯ в организме. Только единичные, вроде витамина С - не синтезируются. Но это исключение из правил. Или этот "гений" может объяснить, откуда появляется витамин D под воздействием солнца?! Смешно. Тоже мне - "эксперта в области спортивного питания")))) Не знающие люди почитают такую лабуду и поверят. Даже не разбираясь толком.
Кстати: почему "эксперт" не привёл ни одного названия (фирмы) плохого, вредного, низкокачественного L-карнитина?!
4 ноября 2015 в 08:48  #
5
Molokopoy Sergey
Щербаков Василий Н.
3
Molokopoy Sergey
Щербаков Василий Н.
В первую очередь бренд-менеджер ON, а эксперт - так, для громкого словца, видимо. Об этом и речь, если сайт публикует информацию, то она должна основываться на достоверных данных, а не на словах человека, задачей которого является продвижение спортпита.
4 ноября 2015 в 14:32  #
3
"L-карнитин выпускается в ампулах, в таблетках, в виде порошка и жидкости. Что лучше и эффективнее?

Добавка различается по формам: L-карнитин в качестве чистого действующего вещества, тартрат (соединенный с винной кислотой), ацетил-L-карнитин (с уксусной кислотой). По большому счету можно любую из этих трех форм покупать. Единственное, рассчитывая дозировку, нужно учитывать содержание чистого L-картинитина. Капсула или таблетка в течение 5 минут растворяется в желудке. В жидкой форме добавка практически моментально включается в работу. Она же — самая выгодная экономически."

Опечатка наименования в конце третьего предложения.
4 ноября 2015 в 18:41  #
0
бренд-менеджеры не особо разбираются во всем и не имеют полной информации, они нужны для того чтобы раскручивать тот или продукт. так что в достоверности данной статьи нельзя быть уверенным.
6 ноября 2015 в 11:34  #
2
Господи, сколько кудахтанья диванных специалистов )))))) Хорошая обзорная статья - спасибо.
Вопрос эксперту - принципиальная разница в тартрате и фумарате имеется? Если да - то какая? гугл сообщает что одна форма непосредственно на липидный обмен влияет, вторая - больше сердечную мышцу укрепляет. Ваше мнение?
И еще - реально ли за 10 мин до трени успеет усвоиться и поступить в клетки?? в основном встречала указание времени приема - за 25-40 мин до начала нагрузки.
Заранее спасиб о за ответ!
6 ноября 2015 в 13:52  #
0
O. S.
Иванова Евгения
1
O. S.
Иванова Евгения
Согласна. Именно хорошая обзорная статья, а не защита диссертации с полным наболром ссылок и примеров интерпретаций авторов разных школ...
Кстати ик любому автореферату по ДД при желании можно придраться в таком же ключе как здешние знатоки"" - "а что это вы батенька полный список вариабельности не выложили и двойными слепыми контролируемыми рандомизированными исследованиями не подкрепилииии???""
Я изучала мед.статьи по L-Карнитину, и результаты исследований, пару лет назад чтобы для себя решить нужен мне этот препарат или нет.
Оставалось неясным различие воздействия в зависимости от форм выпуска, L-карнитин в качестве чистого действующего вещества, тартрат (соединенный с винной кислотой), ацетил-L-карнитин (с уксусной кислотой).
Влияние примесей и D-карнитина, оптимальное кол-во для оганизма (не лечебное), действие в ночное время, и многое другое.
Например поняла что надо свою пульсовую зону определить, ранее про тест PWC170 понятия не имела.
Автор спасибо, узнала много нового и полезного!
ЗЫ: пенсионерка я, бывший медработник а не маркетолог, если что.
Автор все наглядно
9 ноября 2015 в 14:03  #
1
Очередной развод на деньги. Аргументирую цитатами из статьи:

1. "Правда ли, что он эффективен только в сочетании с физической нагрузкой? - Да, аэробные нагрузки — одно из ключевых условий для работы L-карнитина. Но есть один очень важный нюанс — нагрузки должны быть в определенной пульсовой зоне." (!)
2. "Как правильно принимать L-карнитин? Необходимо ли придерживаться какого-то особенного рациона питания? - Да, определенно. Диета — в первую очередь."

Ребята, если сидеть на диете с "добавкой" физических нагрузок - эффект будет обязательно! Но!.. Маркетологи не дремлют!
Читаем далее: "И только когда диета и нагрузки не приносят видимого эффекта, можно прибегать к L-карнитину."
У большинства худеющих в голове составлен план: похудеть на столько-то за такое-то время, по столько-то грамм-килограмм в день-неделю-месяц. И если вдруг что-то "не срослось" - вот он, тот самый момент "не приносят видимого эффекта"... :) А тут, пожалуйста, - к вашим услугам чудо-L-карнитин!!!

Но!.. "...есть один очень важный нюанс — нагрузки должны быть в определенной пульсовой зоне. В противном случае из организма выводится вода, а жир как был в клетке, так и остается." О-па! Отмазка на всякий случай готова! :) Как в большинстве реклам, типа: "Полезнее (лучше, чище, вкуснее, быстрее и т.д.)) ДО 90 процентов!" Не "НА", а именно - "ДО"... Многие задумываются, что 1% - он тоже ДО 90%?.. :)
7 ноября 2015 в 11:33  #
0
Так мы ждем лабораторный тест карнитина разных марок и брендов. Уверен это необходимая информация!
7 ноября 2015 в 11:59  #
2
Насколько я знаю, L-карнитин - штука довольно двоякая и при длительном регулярном употреблении закономерно приводящая к набору веса. Жалко, что об этом ничего не сказали.
7 ноября 2015 в 17:14  #
1
O. S.
Истомин Станислав
0
O. S.
Истомин Станислав
Об этом сказали. Автор рекомендует делать перерывы в приеме. Прочтите внимательно статью еще раз и убедитесь.
9 ноября 2015 в 15:55  #
0
сами бы внимательно почитали- перерывы рекомендованы не по причине набора веса,а другой!
3 марта в 14:33  #
1

Лично я в свои теперь уже 73 принимаю L-Carnitin в дозе 300 мг ежедневно (в завтрак, после зарядки и перед 7-9 км ежедневной прогулки) в течение 1 месяца с последующим месячным перерывом (месяц через месяц) постоянно и в сочетании с Коэнзимом Кью-10 (100 мг). И так уже лет 10... Принимайте на здоровье!
Ищите эти БАДы на сайте iHerb (from state California, USA) - огромный выбор...
8 ноября 2015 в 22:06  #
2
Мосову Андрею: пища,лишенная витаминов-это,например что?))))Пример,пожалуйста))
9 ноября 2015 в 11:20  #
0
O. S.
кузнецова ольга
1
O. S.
кузнецова ольга
Пример - цынга у моряков в средние века, пока о пользе приема пищи с витаминами (в пище) ничего не знали. Рацион флотилий разных стран разннобразен, можете изучить.
9 ноября 2015 в 15:58  #
1
Про цынгу у моряков в прошлые века (и у зэков в недавние) все позабыли? А ведт это школьный курс, уважаемые критики.
Спасибо автору, именно хорошая обзорная статья, а не защита диссертации с полным наболром ссылок и примеров интерпретаций авторов разных школ...
Кстати ик любому автореферату по ДД при желании можно придраться в таком же ключе как здешние знатоки"" - "а что это вы батенька полный список вариабельности не выложили и двойными слепыми контролируемыми рандомизированными исследованиями не подкрепилииии???""
Я изучала мед.статьи по L-Карнитину, и результаты исследований, пару лет назад чтобы для себя решить нужен мне этот препарат или нет.
Оставалось неясным различие воздействия в зависимости от форм выпуска, L-карнитин в качестве чистого действующего вещества, тартрат (соединенный с винной кислотой), ацетил-L-карнитин (с уксусной кислотой).
Влияние примесей и D-карнитина, оптимальное кол-во для оганизма (не лечебное), действие в ночное время, и многое другое.
Например поняла что надо свою пульсовую зону определить, ранее про тест PWC170 понятия не имела.
Автор спасибо, узнала много нового и полезного!
ЗЫ: пенсионерка я, бывший медработник а не маркетолог, если что.
9 ноября 2015 в 16:00  #
0
Во-первых не цЫнга,а цИнга....это так,для развития.Из школьного курса,видимо,не запомнилось уважаемому комментатору).А во-вторых,именно этот пример не подойдет.Цинга развивается из-за дефицита только одного витамина-витамина С.То,что витамин С не синтезируется в организме-известно,об этом никто не спорит.Речь о других витаминах-о тех,что СИНТЕЗИРУЮТСЯ...как-то не чувствуется медработник.
9 ноября 2015 в 18:38  #
-2
попробуйте оспоритьвот это: http://progenes.livejournal.com/42885.html
9 ноября 2015 в 18:24  #
1
Кузнецова Ольга! "Не чувствуется"? - сочувствую...
цынга — при отсутствии витамина С
куриная слепота - Витамин А
бери-бери — Витамин B1
рахит — Витамин D
пеллагра — Витамин PP
Часто встречается полиавитаминоз, одновременная недостаточность нескольких витаминов. При неполном исключении витамина из питания говорят о витаминной недостаточности (гиповитаминоз).

Насчет современного правописания слова Цынга или Цинга... может сейчас в "Википедии" (которая некоторыми псевдоспециалистами считается истиной в последней инстанции), - и ЦИнга))
И да, в современных справочниках теперь так пишут: "ЦИнга".. хотя это слово заимствованное и строго гвовря правила русского языка на него не распространяются (в смысле слов-исключений "цыган, цыпленок, цыц и тд.)
Поэтому допустимы разночтения.
А цепляться к единственной "ошибке" в тексте или "опечатке" - как вам казалось, - мелко и как раз в таких случаях "чувствуется жирный тролль"))
Но в словарях :
Словарь иностранных слов
Цынга болезнь, иначе - скорбут, очень мучительна, вызывается обыкновенно дурным питанием, (Источник: "Полный словарь иностранных слов, вошедших в употребление в русском языке". Попов М., 1907) (Источник: "Полный словарь иностранных слов, вошедших в употребление в русском языке". Попов М., 1907)

Этимологический словарь Фасмера
Цынга цынга цынга́ цынга́ морска́я "ломота в кистевом суставе", арханг. (Подв.). цынжа́ть "болеть цынгой", олонецк. (Кулик.). Обычно рассматривается как заимств. из польск. dzięgnа "цынга", которое сближают с лат.

Толковый словарь Ушакова
Цынга цынги, мн. нет, ж. Болезнь, возникающая при отсутствии в пище витаминов и сопровождающаяся общей слабостью, разрыхлением и кровоточивостью десен; скорбут.

Энциклопедия Брокгауза и Ефрона
Цынга Цынга Цинга, (скорбут) — относится к разряду так назыв. "геморрагических" (кровоточивых) заболеваний, которые характеризуются наклонностью к самопроизвольным кровоизлияниям. Она редко появляется отдельными заболеваниями, чаще же всего эпидемически и эндемически. ..
и БМЭ: http://bigmeden.ru/search?q=цынга
ЦЫНГА (от польского dziegna—худосочная б-нь), или скорбут (от голландского scheurbuik, skorbek—язвы во рту), авитаминоз, развивающийся при длительной недостаче или отсутствии в пище витамина С. Цынга характеризуется явлениями общего геморагического диатеза. Ц. ...

АВИТАМИНОЗЫ, болезни, возникающие в результате отсутствия в пище витаминов. Витамины (см.), представляющие собой органические пищевые вещества, еще неизвестной химич. природы, несмотря на то, что содержатся в пище в очень небольших ...
(подробнее сами прочтете если захотите).
10 ноября 2015 в 22:15  #
2
O. S., браво! Как филолог с красным дипломом я Вами восхищаюсь! И просто по-человечески, и как профессионалом - тоже! Активного и продуктивного Вам долголетия!
23 ноября 2015 в 11:39  #
0
O. S.
Прудовская Ольга
0
O. S.
Прудовская Ольга
Прудовская Ольга, и Вам доброго здоровья на добром слове :)
Я тоже всегда восхищаюсь льдьми с красными дипломами.
Чего сама не имею...
Сильного долголетия в моем возрасте уже ждать не приходится, но коротким умом в нашем поколении тоже сильно не грешим))
Просто в школе все болле-менее нормально учились, книжки читали...
Вот у Жюль-Верна, помню, тоже часто было: "цЫнга"...
Потому и решила поискать где-нибудь кроме Википедии, в словарях например))
Слава Интернету!
23 ноября 2015 в 14:02  #
0
Комментарий отклонен модератором, так как нарушает пользовательское соглашение.
23 ноября 2015 в 11:38  #
0
Почему не указаны противопоказания? Например, проблемы с щетовидной железой?
28 февраля в 00:57  #
0
L-карнитин - это не лекарство, а пищевое вещество, содержащееся во многих пищевых продуктах, поэтому использование термина "противопоказания" по отношению к нему не корректно. Тем не менее, "проблемы с щитовидной железой" (а именно, тиреотоксикоз) называют не в качестве противопоказания, а в качестве одного из показаний к применению L-карнитина.
29 февраля в 16:19  #
0
После приема L-карнитина кожа пальцев рук и ног, а так же област вокруг губ и носа приобрели выраженный желтоватый оттенок.
Сдала все анализы - совершенно здорова.
Решила проверить L-карнитин, прекратила прием - желтушность стала постепенно уходить, за полгода практически ушла.
Приняла пару раз L-карнитин снова от другого производителя, в другой форме (дозировка не превышалась рекомендованной) - кожа пожелтела вновь.
Это однозначно не мои фантазии, все окружающие спрашивают, что со мной, почему кожа такого болезненно желтого оттенка.

Может ли кто-то из специалистов прокомментировать мою ситуацию? Спасибо.
3 марта в 12:30  #
0
Юрина Людмила
Горбатко Катерина
0
Юрина Людмила
Горбатко Катерина
Добрый день. L-карнитин влияет на обмен желчных пигментов, правда его, наоборот, назначают при желтухе и данные о таком его побочном действии нигде не встречаются. В любом случае ответить на ваш вопрос может только врач после проведения необходимого обследования.
9 марта в 10:42  #
0
Скажите,а возможно ли что после применения л-карнитина в сочетани с диетой и спортом, нарушиться менструальный цикл у девушки?
3 марта в 12:57  #
0
Юрина Людмила
Юсупова Лемнихан
0
Юрина Людмила
Юсупова Лемнихан
Добрый день. От различных низкокалорийных диет и интенсивных занятий спортом менструальный цикл вполне может нарушиться. Вряд ли стоит связывать его нарушение с безобидной добавкой к пище.
9 марта в 10:40  #
0
Рябухина Олеся
Юсупова Лемнихан
0
Рябухина Олеся
Юсупова Лемнихан
Такое встречается на низкожировых диетах, поэтому низкожировую диету обязательно надо сочетать с приемом омега 3 жирных кислот (а еще лучше выбрать просто низкоуглеводную)
6 мая в 13:51  #
0
Добавить комментарий
Фитнес-эксперт
Результаты тестов
в вашем мобильном
Лучшие продукты, список покупок с удобным интерфейсом, отзывы, рейтинги, гиды покупателей
Скачать приложение