Помочь проекту

Как выбрать качественный протеин?

0
8

Белок — самый главный строительный материал для организма. Ежедневно нужно употреблять 1,2 грамм белка на кг веса, если вы не тренируетесь и 1,5-2 грамм белка, если занимаетесь спортом. Многие предпочитают приобретать протеин, чтобы не мучить себя куриными грудками, творогом и прочими продуктами, которые содержат много белка и мало жира. Но как не ошибиться с выбором при таком богатом ассортименте? Как выбрать протеин? И что делать, если протеин не подошел?

Как выбрать качественный протеин?

Как отличить настоящий протеин от подделки?

Не покупайте протеин на развес

При покупке спортивного питания надо помнить, что протеин не продаётся на развес. При такой реализации гораздо выше вероятность, что в порошке окажется совсем не то, что вы ожидали. Поэтому протеин должен быть в заводской, герметично закрытой упаковке.

Выбирайте протеин в среднем ценовом диапазоне

Самый дешёвый протеин скорее всего окажется растительным или соевым. У него очень низкая усвояемость и не разнообразный аминокислотный профиль. Самый дорогой продукт в магазине — это, чаще всего, переплата денег за упаковку и вложенные средства на продвижение продукции.

Топ-10 спортивных добавок для тех, кто хочет быть в форме 

Самый популярный белок — это изолят или концентрат молочного, либо сывороточного белка. У этих компонентов хорошая усвояемость и они насыщают организм необходимыми аминокислотами.

Обращайте внимание на протеин европейского производства

Как выбрать качественный протеин? рис-2

Ирина Ведяшева, руководитель отдела закупок ООО «Фитнес Фуд»:

На рынке представлена масса как импортных, так и отечественных производителей. И каждый старается занять место на полке: яркие этикетки, эксклюзивный дизайн, вкусовая палитра, наполнение состава.

В рейтинге лучшего сырья высоко ценится белок европейских поставщиков. Его используют многие производители протеиновой продукции, в том числе и российские. Например, компания Фитнес Фуд при производстве продукции под торговой маркой Bombbar использует только проверенное сырьё европейских марок, таких как Hochdorf (Швейцария).

Качественный протеин должен равномерно растворяться в воде

Надежный способ проверить протеин — замешать его в воде. Протеиновый коктейль должен растворяться равномерно, не выпадать в осадок и не всплывать. При тщательном перемешивании порошок растворяется полностью. Протеиновый коктейль должно быть приятно пить.

Если протеин плохо усваивается, значит ли это, что он некачественный или могут быть иные причины?

Как выбрать качественный протеин? рис-3

Надо понимать, что определить, как усваивается белок, невозможно. Этот компонент никак себя не проявляет. Если под плохим усвоением подразумевается тошнота или рвота, то нужно проверить весь рацион и режим активности. Какие продукты и в связке с чем были употреблены? Был ли стресс? Не менялась ли тренировка? Смотрели ли вы состав протеина? Возможно, реакция была вызвана каким-то компонентом, на который у вас аллергия. Проанализировать всё — это правильный, современный подход.

Что делать, если протеин не подошел?

Как выбрать качественный протеин? рис-4

Ирина Ведяшева, руководитель отдела закупок ООО «Фитнес Фуд»:

Если вы подозреваете, что вам не подошел именно белок, то попробуйте взять другой вкус у этого же производителя или другую форму. Например, батончик вместо коктейля. И посмотрите на реакцию. Возможно, вам не подходит не белок конкретного бренда, а белок из этого источника. По этому типу белки делятся на четыре вида: растительный, cоевый, сывороточный и молочный.

На что следует обратить внимание при покупке спортивного питания

Если вы готовы уделить некоторое время на то, чтобы разобраться в этом вопросе более детально и сделать самый правильный выбор, то эти советы для вас.

  • Выделите для себя основные бренды, которые вы готовы купить.
  • Посмотрите их социальные сети — как бренд их ведёт, есть ли российские аккаунты или только международные. Сейчас все крупные компании есть в соцсетях и активно общаются с покупателями через них. В том числе и у иностранных брендов есть представительства в России и отдельные аккаунты, где вы можете задать интересующий вас вопрос и почерпнуть что-то новое. Если их нет, то возможно бренд слишком малоизвестный, либо просто на думает о своем потенциальном покупателе.
  • Пообщайтесь с другими подписчиками, которые уже покупали продукцию ранее. Они будут только рады рассказать своё мнение и помочь с выбором.
  • Посещайте спортивные мероприятия. На них всегда есть возможность продегустировать продукты многих брендов и выбрать то, что подходит именно вам.

Стоит ли начинать весенний фитнес-марафон?

 

Подписка
Подпишитесь на полезные статьи

Каждую неделю мы рассказываем о новых сравнительных тестах продуктов
питания и бытовой техники. Коротко и по делу.

Добавить комментарий
Результаты тестов
в вашем мобильном
Лучшие продукты, список покупок с удобным интерфейсом, отзывы, рейтинги, гиды покупателей
Скачать приложение