Помочь проекту
Дивеева Эльзааа
Дивеева Эльзааа

Место работы

Сколько можно съесть шоколада в день?

Очень люблю сладкое, особенно молочный шоколад. Иногда могу съесть пару плиток и не заметить. Какое нормированное количество шоколада можно съесть в сутки?
24.09.2015
601
2

Решения

Мосов Андрей
Мосов Андрей

Росконтроль

Уважаемая Эльза! Давайте посчитаем вместе. Рекомендуемая россиянам продуктовая корзина (см. постановление Правительства РФ от 28.01.2013 № 54) содержит норму потребления сахара и кондитерских изделий (в пересчете на сахар) 20-25 кг в год, то есть 55-70 г в сутки (для разных регионов России - разная). Молочный шоколад содержит, в среднем, 55 г / 100 г (горький - 43 г / 100 г) сахара. Следовательно, если предположить, что вы вообще не употребляете сахар больше ни в каком виде, то вы можете позволить себе 100-120 г молочного шоколада (120-150 г горького шоколада) в день. Если ваш рацион содержит сахар в составе других продуктов или собственно в виде сахара, то сделайте соответствующую поправку. Можно посчитать другим способом: согласно "Нормам физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах" (МР 2.3.1.2432-08) потребление добавленного сахара не должно превышать 10 % от суточной калорийности, что соответствует 50 г сахара в сутки. По данной методике подсчета вы можете позволить себе лишь 90 г молочного шоколада или 116 г горького шоколада в день (опять-таки при условии, что больше сахар вы не употребляете ни в каком виде). Кстати, имейте в виду, что с таким количеством шоколада вы получите около 2 граммов свинца за год.
24.09.2015
3

Ваш ответ на вопрос

Похожие вопросы

Результаты тестов
в вашем мобильном
Лучшие продукты, список покупок с удобным интерфейсом, отзывы, рейтинги, гиды покупателей
Скачать приложение