Уличные тренажеры: польза или ненужный риск для здоровья?

За последнее время мода на здоровый образ жизни набрала колоссальные обороты. Столичные парки полны любителей спорта всех возрастов и размеров. А по всему городу ставят целые «залы» для самостоятельных занятий, причем это не только стандартные брусья и перекладина, а настоящие спортивные комплексы из уличных тренажеров.

Но действительно ли такие такие тренировки полезны и эффективны для среднестатистического жителя мегаполиса и, тем более, для спортсмена? Я, как профессиональный тренер, решил сам опробовать некоторое оборудование и пришел к неутешительному выводу.

Есть мнение, что уличные тренажеры могут быть реальной альтернативой современным фитнес-клубам. Что особенно актуально в период сложной финансовой ситуации в стране. Мысль, конечно правильная, но есть у этой идеи и ряд проблемных моменты. Причем дело не только в переменчивой московской погоде: не только дождь, снег и прочий холод мешают использовать уличные спортивные тренажеры.

К сожалению, большинство уличных тренажеров не ответчает базовым стандартам безопасности и качества! А это значит, что такие занятия не только не принесут никакой пользы, но и могут причинить существенный вред. Я рассмотрел самые распространенные модели уличных тренежеров, и вот какие серьезные недостатки оказались у большинства из них.

Так называемые эллиптические тренажеры, точнее их неудачные копии, на которых пытаются заниматься все спортивные старушки, никогда не дадут вам по настоящему хороший результат. К сожалению, такой «тренажер» (слово не случайно взято в кавычки) никак не позволяет регулировать сопротивление и нагрузку.

А это значит, что если вам тренироваться легко, то вы просто зря тратите свое время. А те люди, которым необходимо контролировать пульс или отслеживать расход калорий, никогда не смогут получить эту информацию занимаясь на уличном элипсоиде: на этих «железках» о таких удобствах можно только мечтать.

Такая же проблема есть и у уличных «силовых» тренажеров, на которых стоит определенный вес, без возможности его поменять. Скорее всего этот вес окажется для вас либо слишком велик, либо слишком мал. И никакой пользы от занятий на таком тренажере не будет.

Но даже если вес вам подошел, то что делать, если вы хотите выйти на новый уровень в своих тренировках? Как добавить отягощение? Такая возможность на уличных силовых тренажерах также не предусмотрена.

Более того, уличные силовые тренажеры очень редко сопровождают информационной табличкой с описанием и подсказками о том, какие именно группы мышц работают при тренировках.

Если же такая табличка и присутствует, то, как правило, без опытного человека рядом правильно поставить технику выполнения упражнения вы все равно не сможете. А есть ли на таких площадках тренеры? Вопрос риторический! А значит и занятия на таком тренежере для начинающего спортсмена могу быть попросту небезопасны.

Вы только вспомните турники на школьных дворах! Это была обычная металлическая, гладкая «палка», на которой можно было заниматься хоть целый день, выполнять подъем – перевороты, «выходы силой» и другие упражнения, и наши ладони всегда оставались целыми. На современных же комплексах после двух-трех повторений, где рука вращается вокруг перекладины – тренироваться уже невозможно.

Еще такие комплексы часто комплектуют параллельными брусьями, но, и это я вижу практически везде, их делают настолько узкими, что даже мне, человеку с небольшим объемом талии, реально тесно на них заниматься. Почему нельзя сделать несколько вариантов для разных категорий граждан?

И еще одна опасность, которая подстерегает нас при занятиях на улице — это «беговые» дороги, покрытые асфальтом. Асфальт не является покрытием для занятий спортом, асфальт не амортизирует нагрузку на суставы и позвоночник, а это значит, что риск получить травму многократно увеличивается.

Особенно опасен бег людям с травмами коленных суставов, а также для тех, кто страдает больной спиной или ожирением. Да, в некоторых парках действительно есть специальные беговые дороги, сделанные из мягкого покрытия. Но ведь бег является самым массовым и доступным из всех видов двигательной активности, а значит таких «правильных» дорожек должно быть намного больше.

Поэтому если у вас нет возможности делать пробежки по нормальному покрытию, то купите себе кроссовки с мягкой, амортизирующей подошвой, чтобы тренировки для улучшения здоровья не привели вас прямиком в травмопункт.  

Все вышесказанное не отменяет того, что при разумном подходе занятия спортом и уличные тренажеры на площадках полезны и могут быть показаны людям с разным уровнем физической подготовки. Главное при этом помнить о том, что нельзя считать уличные спортивные комплексы основой для тренировок. И хороших вам тренировок!

Рейтинг фитнес-трекеров, прошедших экспертную проверку Росконтроль — смотрите в Каталоге проверенных товаров.