Как адаптогены помогут справиться с осенней усталостью?

Как помочь организму справиться с осенними недомоганиями при помощи адаптогенов мы расспросили Галину Вячеславовну Кутруеву, врача-невролога Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне

С наступлением холодов, сокращением светового дня, снижением количества кислорода в воздухе, что особенно остро ощущается в условиях мегаполиса, человек начинает болеть. Он испытывает трудности с засыпанием, пробуждением, появляется вялость, апатия, головные боли, головокружение, слабость во всем теле и много других недугов. Вот почему осенью люди начинают интересоватьcя адаптогенами — специальными веществами преимущественно природного происхождения, которые могут помочь справиться с осенним недомоганием.

Было бы не корректно обещать, что если Вы будете их  принимать, то сразу почувствуете прилив энергии, как от батарейки-энерджайзера. Человеческий организм — это мощная, умнейшая, совершенная и продуманная до мелочей функциональная САМОВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯСЯ система. И для того, чтобы помог допинг в виде адаптогенов, суперфудов, суперфруктов и т.д. — организм должен быть готов к тому, чтобы использовать их по назначению. Человек есть то, что он думает и то, что он ест и пьет.

Качественная кровь и нормальная микроциркуляция решают все задачи организма самостоятельно. Поэтому сначала надо подготовить кровь и обеспечить микроциркуляцию.

Любой стресс: подрезали в пробке, горит план, накричал начальник — дает выброс гормонов стресса — адреналина, норадреналина, кортизола и т. д. Адреналин — это всегда спазм. И не только тех мышц, которые мы видим, но и внутренних органов до самых мельчайших капилляров. При адреналиновом стрессе не корректно функционируют все системы организма.

И вот здесь совет «в любой непонятной ситуации — качай ягодицы», как нельзя кстати. Он физиологически и биохимически обоснован. Через активную мышечную работу происходит выход гормонов стресса и улучшается микроциркуляция.

Организм — не печка, в которую можно закидывать без разбора все, что лежит на полках магазинов и разработано пищевой промышленностью. Промышленные сахара (шоколад, печенье, мармелад и т.п.), промышленные жиры, белая мука в хлебобулочных изделиях, молочные продукты — имеют кислый ph. Они закисляют нашу внутреннюю среду, вызывают брожение и газообразование. При газообразовании поступающие микроэлементы, витамины и минералы, — идут на утилизацию газов — индола, скатола, метана. Желудочно-кишечный тракт работает на пределе, борясь с продуктами распада. В этом случай пей-не пей адаптогены — самочувствие будет на нуле.

Кровь должна быть текучая и щелочная. Кислая и вязкая кровь — питательная среда для бактерий, вирусов, грибов, глистов, она не способна хорошо снабжать кровью голову, легкие, сердце, щитовидную железу. Отсюда головные боли, головокружения, повышение артериального давления, снижения остроты зрения, гормональные сбои и др.

Не случайно при синдроме раздраженного кишечника мы первым делом назначаем антидепрессанты.

Как себе помочь?

• Не ешьте все, что закисляет кровь и желудочно-кишечный тракт.
• Пейте горячую воду (она имеет шелочной ph).
• Старайтесь не есть то, что вызывает газообразование.
• Не ешьте более 300 гр еды на 1 прием пищи (наш желудок в норме имеет размер ладони, не надо его растягивать).
• Проконсультируйтесь со специалистом, как наладить работу кишечника.

Адаптоген помогает человеку адаптироваться к стрессу, а также повысить общую устойчивость организма. Их существует невероятное множество, их можно употреблять как в сочетаниях, так и по отдельности.

Адаптоген помогает человеку адаптироваться к стрессу, а также повысить общую устойчивость организма. Их существует невероятное множество, их можно употреблять как в сочетаниях, так и по отдельности. Сейчас так же адаптогенами обогощают обычные продукты питания.

Тысячи лет человек употребляет их в пищу. Сегодня фармацевтическая промышленность делает их применение максимально удобным.

Адаптогены классифицируются по типу происхождения и форме выпуска.
Вы можете найти в супермаркетах или аптеках:

• настойки;
• бальзамы (одно и многокомпонентного);
• чаи;
• приправы;
• порошки;
• капсулы или таблетки

Дозировка зависит от индивидуальной переносимости, общего состояния здоровья и нагрузок на организм (тяжелый физический труд, тяжелая умственная работа, тренировочный процесс и т.д.).

Женьшень

Самый известный растительный адаптоген. В мире насчитывается более 11 его видов, но самым распространенным является Panax Ginseng. Он помогает в борьбе с повышенным холестерином, при патологиях сердца, при низком иммунитете, а также при эректильных дисфункциях, повышает сексуальную активность. Хорошо, если препараты на основе женьшеня будут у вас про запас в холодное время года. О том, как его принимать, необходимо проконсультироваться со специалистом. Даже у трав есть противопоказания!

Элеутерококк

Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, снижает уровень сахара и холестерина в крови. Употребление элеутерококка дает противовирусный эффект и повышает выносливость. Как и другие адаптогены, он помогает в борьбе с депрессией. Но у него, как и у женьшеня, есть ряд противопоказаний и побочных действий. Следует избегать приема этого адаптогена во время беременности и в период кормления, а также строго соблюдать рекомендованную дозировку. Яд от лекарства, как известно, отличается только дозой.

Корень солодки

Корень солодки или лакрица давно известен как натуральный подсластитель. Он повышает выносливость и иммунитет, успокаивает и подходит для лечения заболеваний печени и желудка. Кроме того, солодка прекрасно справляется с простудными заболеваниями, поэтому входит в основу лекарственных препаратов, порошков и микстур: заваренная трава обладает отхаркивающим эффектом и быстро избавляет от кашля. Также этот адаптоген способствует похудению и снижению уровня андрогенов и тестостерона у женщин.

Золотой корень (родиола розовая)

Родиола включает не менее ста сорока органических соединений, многие из которых чрезвычайно редко встречаются в дикой природе. Содержит высокую концентрацию дубильных веществ — от 16 до 22 процентов. Также золотой корень содержит флавоноиды, эфирные масла, сахара, органические кислоты. Стимулирует нервную систему, способствует ускорению ее работы повышает умственную и мышечную активность, работоспособность, уменьшает проявления утомления, регулирует нарушения сна. Защищает от стресса.

Оказывает антимикробное, противовирусное действие — ее хорошо употреблять при лечении вирусных инфекций. Имеет доказанные высокие иммуномодулирующие свойства. Прием золотого корня рекомендован даже детям младшего возраста с целью профилактики заболеваний верхних дыхательных путей. Но самостоятельно назначать себе его не стоит, так как для различных заболеваний дозировки различаются.

Перуанская мака

Чаще всего в продаже встречается порошок из этого растения. Мака укрепляет иммунную систему, повышает физическую активность и выносливость. Обладает общеукрепляющим действием. Также мака перуанская восполняет витаминно-минеральный дефицит, тормозит процессы старения клеток, укрепляет кровеносную и иммунную систему, регулирует обменные процессы. Мака перуанская практически не имеет противопоказаний, но воздержаться от ее приема стоит беременным женщинам и кормящим мамам, так как она действительно способна влиять на гормональный фон. Мака считается не только сильным адаптогеном, но и одним из лучших афродизиаков.

Астрагал

Астрагал и есть та самая загадочная скифская «трава бессмертия».
Трава и корни астрагала содержат витамины А, Е, С; селен (астрагал отличный источник именно этого элемента), железо; кальций; алюминий; цинк; медь; кобальт; кремний; магний; марганец, молибден; хром; ванадий; фосфор; натрий.
Астрагал вполне уместно применять в качестве средства, замедляющего старение и поддерживающего организм в хорошей форме. Успокаивающее действие растения сочетается с антидепрессивным эффектом, благодаря которым настои и отвары астрагала нормализуют общее психическое состояние человека и отлично тонизируют, избавляя от депрессии, беспокойства и тревожности.
Сосудорасширяющий эффект Астрагала обуславливает снижение артериального давления и улучшение микроциркуляции во всех органах и тканях, в том числе мозгового кровообращения. Это приводит к улучшению снабжения тканей кислородом и питательными веществами. Так же это растение губительно воздействует на ряд патогенных микробов. Астрагал обладает прямым противовирусным действием и является эффективным средством для лечения простудных инфекций.

Рейши

Рейши – это гриб, который за свои свойства и способность продлевать жизнь удостоился гордого звания «гриб бессмертия». Этот вид съедобных грибов со множеством целебных свойств тысячелетиями использовался для лечения самых разных заболеваний. Прежде всего медики отмечали его противовоспалительные свойства, а также способность стимулировать работу иммунной системы. Этот адаптоген также подходит для лечения хронической усталости, онкологических заболеваний, заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезней дыхательных органов и желудочно-кишечного тракта. Люди, употребляющие рейши меньше подвержены ОРВИ и гриппу.

Помимо адаптогенов растительного происхождения существуют также адаптогены животного и минерального происхождения. Это достаточно известные препараты на основе пантов (оленьих рогов).
К природным адаптогенам также относятся продукты жизнедеятельности пчел (апилак).
К минеральным — мумиё, которое обладает высокой иммуномодулирующей, антисептической, противовоспалительной и регенерирующей активностью, широким спектром антимикробного действия.

Подводя итоги, хочется отметить, что для комфортного существования человеку все дала природа. Нужно только уметь прислушиваться к организму и интересоваться своим телом: как оно устроено, какие процессы в нем протекают, не глушить симптомы таблетками, а понимать, что боль, напряжение, раздражительность, вялость — это сигналы о том, что где-то в организме что-то не в порядке. Слушайте тело и помогайте ему справляться с натиском внешней среды.

Помните, если еда не будет Вашим лекарством, то лекарства будут Вашей едой.

Самые актуальные новости Росконтроля в Telegram канале. Подписывайтесь!

Мнение авторов Сообщества может не совпадать с официальной позицией организации «Росконтроль». Хотите дополнить или возразить? Можно сделать это в комментариях или написать собственный материал.