Реклама
Реклама
Эдуард Каневский, Фитнес-эксперт, член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA),
Есть мнение, что уличные тренажеры могут быть реальной альтернативой современным фитнес-клубам. Что особенно актуально в период сложной финансовой ситуации в стране. Мысль, конечно правильная, но есть у этой идеи и ряд проблемных моменты. Причем дело не только в переменчивой московской погоде: не только дождь, снег и прочий холод мешают использовать уличные спортивные тренажеры.
К сожалению, большинство уличных тренажеров не ответчает базовым стандартам безопасности и качества! А это значит, что такие занятия не только не принесут никакой пользы, но и могут причинить существенный вред. Я рассмотрел самые распространенные модели уличных тренежеров, и вот какие серьезные недостатки оказались у большинства из них.
Так называемые эллиптические тренажеры, точнее их неудачные копии, на которых пытаются заниматься все спортивные старушки, никогда не дадут вам по настоящему хороший результат. К сожалению, такой «тренажер» (слово не случайно взято в кавычки) никак не позволяет регулировать сопротивление и нагрузку.
А это значит, что если вам тренироваться легко, то вы просто зря тратите свое время. А те люди, которым необходимо контролировать пульс или отслеживать расход калорий, никогда не смогут получить эту информацию занимаясь на уличном элипсоиде: на этих «железках» о таких удобствах можно только мечтать.
Такая же проблема есть и у уличных «силовых» тренажеров, на которых стоит определенный вес, без возможности его поменять. Скорее всего этот вес окажется для вас либо слишком велик, либо слишком мал. И никакой пользы от занятий на таком тренажере не будет.
Но даже если вес вам подошел, то что делать, если вы хотите выйти на новый уровень в своих тренировках? Как добавить отягощение? Такая возможность на уличных силовых тренажерах также не предусмотрена.
Более того, уличные силовые тренажеры очень редко сопровождают информационной табличкой с описанием и подсказками о том, какие именно группы мышц работают при тренировках.
Если же такая табличка и присутствует, то, как правило, без опытного человека рядом правильно поставить технику выполнения упражнения вы все равно не сможете. А есть ли на таких площадках тренеры? Вопрос риторический! А значит и занятия на таком тренежере для начинающего спортсмена могу быть попросту небезопасны.
Удивительно, как любят изготовители уличных комплексов для так называемых занятий workout, красить перекладины для подтягиваний. И пускай краска ложится ровно и без пузырьков воздуха!
Все равно ее наличие существенно повышает трение ладоней, что практически мгновенно приводит к повреждению кожи и «кровавым» мозолям.
Вы только вспомните турники на школьных дворах! Это была обычная металлическая, гладкая «палка», на которой можно было заниматься хоть целый день, выполнять подъем – перевороты, «выходы силой» и другие упражнения, и наши ладони всегда оставались целыми. На современных же комплексах после двух-трех повторений, где рука вращается вокруг перекладины – тренироваться уже невозможно.
Еще такие комплексы часто комплектуют параллельными брусьями, но, и это я вижу практически везде, их делают настолько узкими, что даже мне, человеку с небольшим объемом талии, реально тесно на них заниматься. Почему нельзя сделать несколько вариантов для разных категорий граждан?
И еще одна опасность, которая подстерегает нас при занятиях на улице — это «беговые» дороги, покрытые асфальтом. Асфальт не является покрытием для занятий спортом, асфальт не амортизирует нагрузку на суставы и позвоночник, а это значит, что риск получить травму многократно увеличивается.
Особенно опасен бег людям с травмами коленных суставов, а также для тех, кто страдает больной спиной или ожирением. Да, в некоторых парках действительно есть специальные беговые дороги, сделанные из мягкого покрытия. Но ведь бег является самым массовым и доступным из всех видов двигательной активности, а значит таких «правильных» дорожек должно быть намного больше.
Поэтому если у вас нет возможности делать пробежки по нормальному покрытию, то купите себе кроссовки с мягкой, амортизирующей подошвой, чтобы тренировки для улучшения здоровья не привели вас прямиком в травмопункт.
Все вышесказанное не отменяет того, что при разумном подходе занятия спортом и уличные тренажеры на площадках полезны и могут быть показаны людям с разным уровнем физической подготовки. Главное при этом помнить о том, что нельзя считать уличные спортивные комплексы основой для тренировок. И хороших вам тренировок!
Рейтинг фитнес-трекеров, прошедших экспертную проверку Росконтроль — смотрите в Каталоге проверенных товаров.
25 июля 2016
За последнее время мода на здоровый образ жизни набрала колоссальные обороты. Столичные парки полны любителей спорта всех возрастов и размеров. А по всему городу ставят целые «залы» для самостоятельных занятий, причем это не только стандартные брусья и перекладина, а настоящие спортивные комплексы из уличных тренажеров.
Но действительно ли такие такие тренировки полезны и эффективны для среднестатистического жителя мегаполиса и, тем более, для спортсмена? Я, как профессиональный тренер, решил сам опробовать некоторое оборудование и пришел к неутешительному выводу.